Suplementy na pamięć i koncentrację — co ma sens, a co tylko reklama
Jest druga po południu, czytam ten sam akapit po raz trzeci i nic mi z niego nie zostaje. Dzwoni siostra: „Słuchaj, zamówiłam…
Czytaj dalejTag: suplementy
Nutraceutyki na skórę — kolagen, biotyna, omega-3: co działa
„Polecisz mi coś na skórę?” — koleżanka pyta przy kawie, machając Instagramem z reklamą kolagenu w proszku, biotynowego shotu i kapsułek z…
Czytaj dalej
Potas — funkcje, źródła w diecie i objawy niedoboru/nadmiaru
„Potas? To chyba banany”. Słyszę to w gabinecie co drugi tydzień. Trochę tak, trochę nie. Potas to elektrolit, który decyduje o tym,…
Czytaj dalej
Kolagen do picia: czy działa? Co mówią badania (RCT, peptydy)
Pierwsza koleżanka pyta mnie o kolagen w marcu, druga w kwietniu, trzecia w maju. Wszystkie pokazują różne kubeczki proszku albo buteleczki shotów…
Czytaj dalej
Cynk — funkcje, źródła w diecie i kiedy suplementować
Pacjentka 32 lata, ciągle przeziębiona, włosy wypadają „garściami”, niegojąca się rana po cesarce. Lista objawów, którą widzę regularnie. Standardowo robimy badania: ferrytyna,…
Czytaj dalej
Żelazo — funkcje, anemia, źródła w diecie i kiedy suplementować
Pacjentka, lat 32, dwoje dzieci, zmęczenie nie do uzasadnienia. „Pani Martyno, ja po prostu nie wstaję rano, nie ma siły”. Wynik morfologii…
Czytaj dalej
Witamina A — retinol, beta-karoten, dawki i ostrożność w ciąży
Klientka w aptece pyta, czy może wziąć witaminę A „dla cery, koleżanka brała i ma piękną skórę”. Pytam, czy w ciąży. „Planujemy”.…
Czytaj dalej