Cynk — funkcje, źródła w diecie i kiedy suplementować
Ciągłe przeziębienia, włosy wypadające „garściami” i rana, która długo się nie goi, to zestaw objawów, przy którym podstawowe badania (ferrytyna, witamina D,…
Czytaj dalejAutor: Martyna Czerwińska
Tłumaczy zawiłości zdrowego stylu życia prostym językiem. W tekstach łączy aktualną wiedzę z praktyką — bez przekonywania, że jedna witamina rozwiąże wszystkie problemy. Wyznaje zasadę: najpierw sen i dieta, potem suplementy.
Nutraceutyki na skórę — kolagen, biotyna, omega-3: co działa
„Polecisz mi coś na skórę?” — koleżanka pyta przy kawie, machając Instagramem z reklamą kolagenu w proszku, biotynowego shotu i kapsułek z…
Czytaj dalej
Jak obniżyć cholesterol — domowe sposoby i dieta wg badań
Wynik lipidogramu: cholesterol całkowity 240, LDL 165, HDL 48, trójglicerydy 180. Lekarz mówi: „Proszę zmienić styl życia, za pół roku kontrola, jeśli…
Czytaj dalej
Tran: właściwości, dawkowanie i kiedy ma sens
„Pani Martyno, czy moje dziecko musi codziennie łykać tran, jeśli i tak je rybę dwa razy w tygodniu?” – takie pytanie dostaję…
Czytaj dalej
Jak zacząć ćwiczyć — plan dla początkujących krok po kroku
„Od poniedziałku zaczynam!” — pisze do mnie Magda, mama dwóch przedszkolaków, 38 lat, ostatni raz ćwiczyła na WF-ie w liceum. Pyta, jaki…
Czytaj dalej
Potas — funkcje, źródła w diecie i objawy niedoboru/nadmiaru
„Potas? To chyba banany” – to typowe skojarzenie i tylko częściowo trafne. Potas to elektrolit, który decyduje o tym, czy sercu chce…
Czytaj dalej
Kolagen do picia: czy działa? Co mówią badania (RCT, peptydy)
Pierwsza koleżanka pyta mnie o kolagen w marcu, druga w kwietniu, trzecia w maju. Wszystkie pokazują różne kubeczki proszku albo buteleczki shotów…
Czytaj dalej
Tabletki antykoncepcyjne — rodzaje, skutki uboczne, kiedy uważać
Wiele kobiet boi się tabletek, bo koleżanka po nich miała migrenę albo przytyła kilka kilogramów. Antykoncepcja hormonalna to jednak grupa preparatów o…
Czytaj dalej
Żelazo — funkcje, anemia, źródła w diecie i kiedy suplementować
Przewlekłe zmęczenie u młodej kobiety przy hemoglobinie na granicy normy często okazuje się utajonym niedoborem żelaza, który wychodzi dopiero w badaniu ferrytyny.…
Czytaj dalej
Zgaga — przyczyny, domowe sposoby i kiedy do gastrologa
Przy zgadze po obfitszym posiłku wiele osób zastanawia się, czy sięgnąć po Controloc, czy po Gaviscon, i traktuje te leki zamiennie, choć…
Czytaj dalej