Witaminy z grupy B — funkcje, źródła w diecie i objawy niedoboru
Pacjentka, lat 38, weganka od pięciu lat, weszła do mojego gabinetu z drętwieniem palców i mrowieniem w stopach. Lekarz rodzinny podejrzewał stwardnienie…
Czytaj dalejAutor: Martyna Czerwińska
Tłumaczy zawiłości zdrowego stylu życia prostym językiem. W tekstach łączy aktualną wiedzę z praktyką — bez przekonywania, że jedna witamina rozwiąże wszystkie problemy. Wyznaje zasadę: najpierw sen i dieta, potem suplementy.
Niedobór magnezu — objawy, źródła w diecie i sens suplementacji
Pacjentka pisze do mnie z pytaniem: „od trzech dni drga mi powieka, czy to magnez?”. Zanim odpowiem — sprawdzam ostatnie 48 godzin…
Czytaj dalej
Witamina K — funkcje, źródła i interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi
Pacjentka, którą znam od lat, zadzwoniła w panice po wizycie u kardiologa. „Dostałam acenokumarol i pani dietetyk powiedziała, że teraz nie mogę…
Czytaj dalej
Pocenie się w nocy — przyczyny, co zrobić i kiedy do lekarza
Czwarta nad ranem, koszulka mokra, pościel jak po treningu. Patrzę w sufit i znowu kombinuję, czy to przez okno otwarte na oścież,…
Czytaj dalej
Suplementy na pamięć i koncentrację — co ma sens, a co tylko reklama
Jest druga po południu, czytam ten sam akapit po raz trzeci i nic mi z niego nie zostaje. Dzwoni siostra: „Słuchaj, zamówiłam…
Czytaj dalej
Szybkie zasypianie — metody, które działają według badań
Druga w nocy. Patrzę w sufit i właśnie liczę, ile godzin zostało do dzwonka budzika. Pięć. Cztery i pół. Cztery, jeśli usnę…
Czytaj dalej
Trening po tatuażu — kiedy można wrócić i czego unikać
Pacjentka 28 lat po zrobieniu sleeve’a na ramieniu pyta, czy jutro może iść na siłownię — bo wcześniej trenowała pięć razy w…
Czytaj dalej
Nutraceutyki na skórę — kolagen, biotyna, omega-3: co działa
„Polecisz mi coś na skórę?” — koleżanka pyta przy kawie, machając Instagramem z reklamą kolagenu w proszku, biotynowego shotu i kapsułek z…
Czytaj dalej
Wybielanie zębów – metody gabinetowe, domowe i co naprawdę działa
Wybielanie zębów obrasta w mity szybciej niż większość zabiegów stomatologicznych. Z jednej strony – paski drogeryjne za 50 zł obiecują „efekt jak…
Czytaj dalej
Tran: właściwości, dawkowanie i kiedy ma sens
„Pani Martyno, czy moje dziecko musi codziennie łykać tran, jeśli i tak je rybę dwa razy w tygodniu?” – takie pytanie dostaję…
Czytaj dalej