Jak rozpoznać odwodnienie – objawy i kiedy reagować
Ciemny mocz, suchość w ustach, zmęczenie i ból głowy to wczesne objawy odwodnienia. Sprawdź pełną listę sygnałów, kto jest w grupie ryzyka,…
Czytaj dalejAutor: Martyna Czerwińska
Tłumaczy zawiłości zdrowego stylu życia prostym językiem. W tekstach łączy aktualną wiedzę z praktyką — bez przekonywania, że jedna witamina rozwiąże wszystkie problemy. Wyznaje zasadę: najpierw sen i dieta, potem suplementy.
Wybielanie zębów – metody gabinetowe, domowe i co naprawdę działa
Wybielanie zębów obrasta w mity szybciej niż większość zabiegów stomatologicznych. Z jednej strony – paski drogeryjne za 50 zł obiecują „efekt jak…
Czytaj dalej
Witaminy z grupy B — funkcje, źródła w diecie i objawy niedoboru
Niedobór witaminy B12 potrafi udawać chorobę neurologiczną: drętwieją palce, mrowią stopy, pojawiają się kłopoty z pamięcią i chodem. Najczęściej dotyczy wegan, którzy…
Czytaj dalej
Niedobór magnezu — objawy, źródła w diecie i sens suplementacji
„Od trzech dni drga mi powieka, czy to magnez?” to jedno z częstszych pytań o suplementy. Zwykle przyczyna jest prostsza: kilka kaw…
Czytaj dalej
Witamina K — funkcje, źródła i interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi
Osoby, które zaczynają brać acenokumarol, często słyszą, że od teraz nie mogą jeść jarmużu, brokułów ani szpinaku, i zastanawiają się, czy to…
Czytaj dalej
Pocenie się w nocy — przyczyny, co zrobić i kiedy do lekarza
Czwarta nad ranem, koszulka mokra, pościel jak po treningu. Patrzę w sufit i znowu kombinuję, czy to przez okno otwarte na oścież,…
Czytaj dalej
Suplementy na pamięć i koncentrację — co ma sens, a co tylko reklama
Jest druga po południu, czytam ten sam akapit po raz trzeci i nic mi z niego nie zostaje. Dzwoni siostra: „Słuchaj, zamówiłam…
Czytaj dalej
Szybkie zasypianie — metody, które działają według badań
Druga w nocy. Patrzę w sufit i właśnie liczę, ile godzin zostało do dzwonka budzika. Pięć. Cztery i pół. Cztery, jeśli usnę…
Czytaj dalej
Trening po tatuażu — kiedy można wrócić i czego unikać
Osoby, które trenują kilka razy w tygodniu, po zrobieniu dużego tatuażu zwykle pytają, czy mogą wrócić na siłownię od razu, bo nie…
Czytaj dalej
Witamina D: niedobór, dawka i badanie 25(OH)D
Częsta sytuacja: ktoś bierze witaminę D od listopada do marca, a pod koniec zimy wynik wciąż wynosi 18 ng/ml. Zwykle nie popełnia…
Czytaj dalej